El trabajo remoto y las largas jornadas frente a la computadora han incrementado las consultas por dolores de espalda, cuello y muñecas. Especialistas en salud ocupacional advierten que muchos de estos problemas pueden prevenirse con hábitos sencillos.
Entre las recomendaciones figuran realizar pausas activas de cinco minutos cada hora, con estiramientos de cuello, hombros y espalda, además de ponerse de pie y caminar brevemente.
También sugieren ubicar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos, mantener los pies apoyados en el suelo y usar una silla que sostenga la zona lumbar. Para descansar la vista, recomiendan mirar un punto lejano durante unos segundos cada cierto tiempo.
Si el dolor persiste por varios días o se acompaña de adormecimiento u hormigueo, los especialistas aconsejan acudir a una evaluación médica y evitar la automedicación.